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Cuidados a ter com a sua visão

A visualização prolongada, o uso de óculos ou lentes de contacto não

adequados, o brilho intenso, a luz em demasia, os ecrãs mal iluminados,

as letras demasiado pequenas e os monitores de baixo contraste podem

provocar tensão ocular. As secções que se seguem fornecem sugestões

sobre como reduzir a tensão ocular.

Olhos

• Descanse os seus olhos com frequência.

• Faça intervalos regulares para descansar a visão afastando o olhar do

monitor e focando num ponto distante.

• Pisque os olhos com frequência para evitar que sequem.

Ecră

• Mantenha o ecrã sempre limpo.

• Mantenha a sua cabeça a um nível mais alto do que a extremidade

superior do ecrã, de modo a que os seus olhos apontem ligeiramente

para baixo ao olhar para o meio do ecrã.

• Ajuste o nível de brilho e/ou contraste para um nível confortável de

modo a melhorar a capacidade de leitura de texto e a clareza dos

gráficos.

• Elimine o brilho excessivo e os reflexos:

• colocando o ecrã de modo a que a parte lateral fique virada para

a janela ou para a fonte de luz

• minimizando a luz ambiente através de cortinas, persianas ou

venezianas

• utilizando uma luz de secretária

• mudando o ângulo de visão do ecrã

• utilizando um filtro de redução de brilho

• utilizando uma pala no ecrã, como um pedaço de cartão

posicionado na extremidade superior dianteira do monitor

• Evite colocar o monitor num ângulo incómodo de visão.

• Evite olhar para fontes de luz intensas durante largos períodos de

tempo.

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